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◆梅雨

湿気は体調不良の原因のひとつ。
湿気は体調不良の原因のひとつ。
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　ジメジメとした湿気が大気を包む梅雨。この時期の身体の不調は、湿気が原因で起こります。特に多いのが「身体のだるさ」です。下痢の症状や、食欲不振、皮膚系疾患の不調に悩まされる方も。

　ポイントは水分を取りすぎず、余分な湿気は体外にしっかり排出すること。

豆類は利尿作用があるので、水分の排出を促してくれる。
豆類は利尿作用があるので、水分の排出を促してくれる。

　おすすめの食材は、緑豆春雨、小豆、ハトムギなど水分の排出を促す食材です。豆類は利尿作用があるので、毎日のご飯に取り入れてみましょう。小豆は砂糖を入れずに調理することが大事なので、小豆茶を活用するのもいいでしょう。

　湿気を排出することも大事ですが、同時に湿気をためない努力も心がけましょう。油物や糖分の高いもの、生物などは消化に負担がかかり、胃腸の不調から水分の排出が落ちる傾向にあるので、これらのメニューの食べ過ぎは梅雨の時期には特に気をつけましょう。

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2023.10.14(土)
文・撮影＝さとうあい

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