鼻呼吸を意識していますか？ 顔の間延びを解消すると 印象がガラッと変わります

●口呼吸を続けると……

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　さらに、鼻呼吸と口呼吸では、舌付近の筋肉の使い方も違います。

　鼻呼吸では「舌が上あごについている状態」になりますが、口呼吸だと「舌が下に落ちている」、つまり、「舌先が下の前歯の裏側についている状態」になります。

　ですから、自分が普段、鼻呼吸をしているか口呼吸をしているかは、舌の位置を確認すればわかります。気になる方は、チェックしてみてください。

　そして両者の横顔を、鏡を使って見てみると、あごのラインの違いは一目瞭然。

　舌が上あごについている時は、あごと首の境目が締まって、きゅっとした美しいラインになっているでしょう。しかし舌を下げた瞬間、あごと首の境目はあいまいになり、二重あご状態になります。ただし、二重になるかどうかは、ついている肉の量にもよるので個人差があると思いますが、私の場合は、二重あごになります。【＝デメリットの3】

　さらにあります。

　今申したのは、「ムダ肉問題」ですが、一方で「筋肉問題」もあります。

　お腹を例にして言うと、「ムダ肉を減らすだけではNG」で、「腹筋をつけることも大事」というようなイメージの話です。

　長い間、舌が下がってしまう口呼吸をしていると、あごの筋肉は休みがちになり、使わないモードになっています。そのため、急に鼻呼吸を始めても、筋肉が落ちているために、美しいラインのあごになるまでの道のりは遠いです。

　つまり、あご付近にムダ肉がついている状態なうえ、「お腹の例」で言うところの「腹筋」がまだ鍛えられていないので、あご回りがシャープにならないのです。

　そしてあごの筋肉の動きや量は、おそらくは、唇の上（鼻下）ゾーンのフォルムにも関係してくるため、鼻呼吸をせずにその辺の筋肉を使わないでいると、鼻の下が間延びして、顔の下部の間延びまでも助長させることになるに違いありません。これが、最初に書いた「顔の間延び問題②」です。【＝デメリットの2】

　さらに、私の場合なのですが、舌がダラッと下がっている口呼吸状態が普通になっているために、舌を噛みやすくなっていて、うっかり寝落ちした時に、「舌を噛んで、痛くて起きる」なんてことまであるのです（実話！）。【＝デメリットの4】

　ここまでをまとめると……

　……ということになります。

　これだけのメリットがある鼻呼吸。行わない手はありません。

　そこで、次回は鼻呼吸から遠ざかっている方でも行いやすい「鼻呼吸を身につけるための訓練方法」をご紹介します。人気ボイストレーナーの鳥山真翔先生に習った方法をご紹介するので、お楽しみに！

●鳥山真翔（まなと）先生

美顔ボイストレーナー。表情筋と発声の深い関係を説いた独自メソッド『美顔ボイトレ（R）』が好評。
https://www.toriyamamanato.com/
Instagram：@toriyamamanato

にらさわあきこ

文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』（ポプラ新書）。『婚活難民』（光文社）『必ず結婚できる45のルール』（マガジンハウス）など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』

2023.10.29(日)
文＝にらさわあきこ
資料提供＝鳥山真翔先生