Column：にらさわあきこの日々是実践美容道

エクササイズ感覚の“積極的鼻呼吸”で頬があがりウルウル瞳になる

2019.11.11

鼻呼吸で目に酸素を送ると
目がスッキリ

　エクササイズとして積極的に鼻呼吸を行うメリットは、目がスッキリと涼やかになること。

　私は鼻の付け根寄り辺りを押さえる感じで行っているせいか、かなり目の下に迫った辺りにまで酸素を出入りさせている感覚を味わえます。意識して「目で呼吸する」イメージを持ってみるのもいいでしょう。目の下のクマが取れやすくなるほか、色素やたるみも減る可能性があります。

　もうひとつ、顔の「使っている部分」に対する感覚が変わってくるのも大きいです。

　使用しているボリュームゾーンは、口呼吸では、「小鼻辺りからのどぼとけ辺り」までなのが、積極的な鼻呼吸では、「鼻横から眼窩」に上がります。使う重点が上がるので、顔全体が自然と上がってきました。

　さらに、ある時、駅までの道のりをずっと鼻呼吸を行い続けていたら、目がぱっちりと開いて、そのあとは目が大きくなっただけでなく、頭にも酸素が行き渡ったのか、頭の重さがスッキリして、爽やかな気分になれました。

　このような鼻を指で押さえる呼吸方法は、「ヨガにもあるのでは？」と思われる方もいるでしょうし、すでに行っている方もいるでしょう。実際、私もヨガからアレンジしていますし……。なので、それで十分なのですが、お伝えしたいポイントとしては、「より顔を意識して行うこと」なのです。

　私の場合、ヨガの時には「呼吸」を意識したからなのか、気道や腹筋に注意がいっていた気がします。それも大切なのでしょうが、ビューティーアップを意識したい鼻呼吸では、「顔」によりフィーチャーします。

　目元や頬を意識して、すっきりアップさせる気持ちで、酸素をしっかり送りこみましょう。するとそのうちに、「頬が上がった」「目が大きくなった」と感じる瞬間がやってきます。トライしてみてください。

にらさわあきこ

文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日簡単＆ラク～に綺麗になろう！』