●座り姿勢では、「坐骨」の位置を確認する
続いては、座った時の「美しい姿勢」の作り方を教わりましょう。
「座っている時は、骨盤をまっすぐ立てるのが良い姿勢を作るコツです」と先生。
骨盤をまっすぐ立てるには、お尻の下に両手を上向きにして入れて、手のひらで坐骨のあたり具合を確認するといいのだそう。
具体的には、両手のひらを上向きにしてお尻の下に入れ、坐骨が当たるところに置きます。
「いろんな姿勢を取ってみると、坐骨のでっぱりが鋭く手に当たる場所がわかります。でっぱりが鋭く手に当たっている時は、骨盤がまっすぐ立っています」。
前かがみになったり、後ろに寄りかかった姿勢になったりすると、坐骨が手に当たりはしても、坐骨のでっぱりが鋭く手に当たる感じはありません。が、自分で姿勢を正してみると、「ここだ」という場所がわかります。
私は普段、だらけた姿勢になりがちなのですが、コツを教わったおかげで、美しい座り姿勢を自分でも作れるようになりました。
とはいえ、油断すると座り姿勢はすぐに悪くなってしまうので、定着するまでは、折々にお尻の下に手を入れて確認したいと思います。
……以上、立っている時と座っている時の姿勢の作り方を教わりました。
新生活が始まり、人と会う機会が増えたという方も多いと思いますが、姿勢が良ければ印象も大幅アップすること間違いなしです。なによりも体がラクなので、試してほしいと思います。
にらさわあきこ
文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』（ポプラ新書）。『婚活難民』（光文社）『必ず結婚できる45のルール』（マガジンハウス）など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』
Column
にらさわあきこの日々是実践美容道
新人美容研究家のにらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。
2024.04.14(日)
文・写真＝にらさわあきこ
