「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【不調を改善】#07
本日の1ポーズは？
立ち仕事でも座り仕事でも、脚はむくむもの。
でも、1日働いてむくんだ脚もこれですっきりします。
脚に溜まった水分やむくみを巡らせるポーズ。
肩にしっかりと体重を乗せて、脚をできるだけ垂直に持ち上げるのがポイントです。
内ももに力を入れて両脚を真ん中に寄せるように意識すると、安定感が増します。
難しいときは、簡単なポーズでケアを。
◆HOW TO
仰向けに寝る。両脇を閉めて肩甲骨を引き寄せ、両手を腰に当てて。背中から両脚を持ち上げる。お尻ができるだけ落ちないようにして、3～5呼吸キープ。
キツい場合は、写真のように仰向けになって両脚を上げるだけでもOK。両手は手のひらを下にして体に沿わせ、お尻の脇に置いて。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.05.06(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
