「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【本気で部分痩せ】#07
本日の1ポーズは?
場所を取らず、もしかしたらさりげなくできるかも!? しれないポーズ!
チェアポーズは両脚を開いて立つものもありますが、両膝が安定しにくいという人も。
ここでは脚を閉じて、内ももをしっかりと締めて立つスタイルをご紹介。
スマホによる巻き肩などで肩甲骨が硬いと肩が上がりやすいので、腕を上げても、肩は落とすように意識して。
◆HOW TO
両脚を揃えて立ち、内ももに力を入れる。腰をやや後ろに引くように落とす。このとき両膝がつま先よりも前に出ないように注意。背筋を伸ばし、両手が体の延長線上になるよう斜めに上げる。両手のひらを後ろに向け、胸を開く。肩が上がらないように気をつけて。3~5呼吸キープ。
《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
Column
美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!
2020.05.04(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵