“寝る前5分”でぐっすり深い眠りへ
リラックスできる「夜ヨガ」7選

【写真50枚超】毎日続けられる！
美しく痩せる1ポーズヨガ

ダイエットを終わらせる究極のポーズ
全身の余分な脂肪を落としていく

ポーズの王様と呼ばれる朝ヨガ
難しいけれど嬉しい効果はたっぷり！

体幹づくりも引き締めも願いが叶う
全身でダイナミックな1ポーズ

1日の終わりにぴったりの安眠ポーズ
両脚を上げればイライラが鎮まる

欲しかった理想的なくびれに変身！
美しく女性らしい腹斜筋がポイント

寝起きに残った目の疲れや頭痛
朝ヨガできちんと取り去って

簡単なピラミッド形のポーズで
背中から脚まですっきり薄ボディ♪

“幸せな赤ちゃん”のポーズで
上質で深い睡眠を手に入れる

バランスのいい体幹をつくって
本気で太りにくい下半身になる！

体の詰まりを解消する朝ヨガ
寝起きに肩が凝っている人はおすすめ