おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。
時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。
「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」
#05 伸ばした胸にエネルギーを送り込む
ヨガでは、伸ばした部分の内側にスペースができるとイメージします。そのスペースに呼吸を送り込むように意識をすると、プラーナと呼ばれるエネルギーが動き出すと言われているのです。
朝は体の詰まりを解消して、呼吸を送り込み、エネルギーチャージをしましょう。
朝起きると、肩が凝っているという人ならば、このポーズがおすすめ。
肩を下げて、首を遠くへ伸ばすように意識して。腕で床を押すのではなく、背筋を使って持ち上げるイメージ。肩周りの凝りや胸の強張りが取れていきます。胸にできたスペースに呼吸を送ってみましょう。
◆HOW TO
うつ伏せに寝て、両脚を腰幅に開きます。両ひじを床について、上体を起こします。ひざ下で床を押しながら、肩を下げて胸を開きます。視線を前に向けて3～5呼吸キープ。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
Column
毎日続けられる！ 美しく痩せる1ポーズヨガ
大人気連載「美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。
2020.12.21(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
