おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。
時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。
「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」
#06 しなやかにほっそりボディを目指す
全身を大きく動かすこのポーズのように、バランス感覚が要求されるポーズは、木のようなしなやかさを大事にして。
ガチガチに力を入れるとむしろ安定しないもの。しなやかに伸ばしていく感覚で行うと、不思議と安定感が増します。
床についた手は、軽くつく程度。手で体を支えるのではなく、体幹を使って上半身をキープしましょう。
股関節が硬い人は体が横に開きにくく、前に倒れがち。胸を天井に向けるようにイメージするといいでしょう。
◆HOW TO
真っすぐに立ち、左脚に重心を乗せたら、右脚を後ろへ上げて伸ばす。左手の指先を床につき、体を右に開いて、右手を上げる。視線は天井へ。そのまま3～5呼吸キープ。逆側も同様に。手が床につかない人は、ブロックなどを置いてもOK。ぐらついてポーズが取れない人は、上げた手を腰に添えたり、ひざを軽く曲げたりすると安定します。できるところからトライして。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
Column
毎日続けられる！ 美しく痩せる1ポーズヨガ
大人気連載「美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。
2020.12.25(金)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
