「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【猫背を正す】#07
本日の1ポーズは?
最近はスマホやパソコンを使わない日はありません。そのため、誰の肩も前のめりになり、丸まりがち。丸くなれば、やけに老けた印象にも繋がります。
そこで今回は大きなポーズで、巻き肩をしっかり矯正。忘れてしまった「元の位置」に、一度、戻してあげましょう。
上半身だけでなく両脚の力を使い、脇から胸、肩をしっかり伸ばすことで、巻き肩を解消していきます。
◆HOW TO
右脚で立ち、左脚を後ろへ上げる。左足を左手でつかむ。そのとき左ひじの内側を外に向けて体の内側から左足をつかむと、左肩が脇から胸までしっかりと広がる。右手は上げ、まっすぐ前を向いて3〜5呼吸キープ。逆側も同様に。
《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
Column
美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!
2020.05.11(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵