にらさわあきこの日々是実践美容道vol.140

2023.11.5

鼻呼吸は体にも美容にもメリット大美顔ボイトレ（R）とヨガの呼吸法を組み合わせて正しい呼吸を身につける

鼻呼吸トレーニング【後篇】

ビューティ＆ヘルス

にらさわあきこ

下あごを固定して発声するのがポイント。

下あごを固定して発声するのがポイント。

呼吸して比べると意外と違う「口から肺まで」と「鼻から肺まで」の距離。

呼吸して比べると意外と違う「口から肺まで」と「鼻から肺まで」の距離。

口呼吸歴が長いと、体も口呼吸用に出来あがっている。

口呼吸歴が長いと、体も口呼吸用に出来あがっている。

片鼻を指でふさいで行うヨガの呼吸法で、鼻呼吸を訓練。

片鼻を指でふさいで行うヨガの呼吸法で、鼻呼吸を訓練。

両手であごを包み込んで、下あごを下げないで声を出す（写真は鳥山先生）。

両手であごを包み込んで、下あごを下げないで声を出す（写真は鳥山先生）。

下あごに指を添えるだけでもOK。

下あごに指を添えるだけでもOK。

鳥山真翔（まなと）先生。

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