女性の心と体のセルフケアを学ぶ LAVAのオンラインヨガを体験！「私に寄り添うフェムケアヨガ」

1 / 13 トークセッションでは女性の心と体の変化をイラストで学びました。

4 / 13 首回りと背中全体のストレッチをしてからプログラムがスタート。まずは座った状態から。

5 / 13 ひとつひとつ丁寧に説明してくれます。

6 / 13 20代～30代の成熟期は、人によっては就職・結婚・出産などライフステージがめまぐるしく変わる年代。周囲と比べてしまいがちな時期なので、深い呼吸を意識して頭をクリアにしていきます。

7 / 13 少しずつ動きが大きくなっていきます。このあたりからじんわりと汗が……。

11 / 13 40～50代になり更年期になると「第二の春が訪れる」とインストラクターの方は言います。外に向けていた愛を自分に向け、ホルモンバランスを整えます。これは正中線にある「百会」というツボを刺激して自律神経を整えるポーズ。

12 / 13 60代になると少しずつ鈍くなってくる体。丁寧に自分に意識を向けて、脚の筋力を維持・コントロ―ルするためのポーズをとっていきます。

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