●スタート時は28％！
まず、私の元々の体脂肪率は、19～22％。
定期的なプール生活のおかげか、学生時代以来あまり増えたことがなく、だいたい同じくらいでした(体重も)。
ところが、緊急事態宣言中の5月24日に、半年ぶりに体脂肪率を測ったら、28％に。これは、前回計測時に比べると、およそ9％のアップです。
そこでプロテインを飲み始めたのですが、目標はひと月後の6月末に体脂肪率を25％以下にすること。筋肉は減らしたくなかったので、体重も減らさない方向です。
で、ほぼ毎日プロテインを取り、計測を続けた8日後の6月1日。
計測すると、体脂肪率は26.5％と1.5％減。体重はほぼ変わらずだったので、筋肉はキープされたに違いないとポジティブに推測しました。
ちなみにこの間、生活は特に変えておらず、食事も運動もほぼ同じ。単純に、プロテイン影響があったものと思われます。
その後2、3日は、同じくらいの体脂肪率をキープできていたので、そのまま「体重をキープして」「体脂肪が減っていく」＝「筋肉が増えていく」予定でした。
が、スタートしてわずか10日後に意外な伏兵が現れました。
運動です！
6月に入り緊急事態宣言が解かれるとジムが再開されたので、私も水泳を再開したのですが、体力がなくなったせいなのか、200ｍ泳いだだけで、滅茶苦茶疲れるようになりました。ただ、この時は体脂肪を減らしたい気持ちが強かったので、3日連続でプールに通い、疲れ果てては寝落ちする毎日。
そのため、普段はがっつり食べていた夕食や夜食やおやつを抜くことになり、朝はお腹が空いて目覚めるほどに……。
すると、なんということでしょう！
目が凹んでしまいました……。
そう、文字通り、目の周りががっつりと凹んでくぼんでいたのです。
そこで体重を量ってみると、案の定減っており、体脂肪率は微減。よって「筋肉も微減」と推測されました。
体重が減ったのはいいのですが（いいという以上に、嬉しかったのですが）、目がくぼんでしまったのはまったく喜べませんでした。
これが、「年齢あるある」だと、強く思い知りました。
噂には聞いていましたが、「年を取ったら体重をやみくもに減らしてはいけない」というのはこういうことだったのですね。ちなみにウエスト辺りはちょうどいい具合になっていたのですが……年齢を重ねたら、「顔を取るか、ボディを取るか」の決断を迫られるのかもしれません。
2021.09.12(日)
文・撮影＝にらさわあきこ
