山崎さんの指リフレの方法
#1 まずは準備から
右手で、左手の親指以外の指4本を優しく持ち、もみほぐしながら手の甲側にゆっくり反らし、関節を柔らかくしておく。
#2 右手で、左手の人差し指をつかみ、手の甲側にゆっくり反らす
#3 そのまま、左右にもゆっくり曲げる
#4 中指～小指どちらも同様に行い、最後に親指も行う
#5 手を替えて、右手も行う
「手や指のコリが取れると、冷えが解消されるだけでなく、体全体が動かしやすくなって、肩こりも改善します。というのも、指先のこわばりが肩こりの原因になっている面もあるからです。
どこでも気軽にできる『指リフレ』を生活に取り入れて、体本来の柔らかさを取り戻してくださいね」
2024.02.04(日)
文・写真＝にらさわあきこ
