こんにちは、新人美容研究家のにらさわあきこです。
寒さが増すと、全身だけでなく末端も冷えてきますよね。私は特に指先がかなり冷えてしまうのですが、最近は冷えがひど過ぎて、「凍傷になるのでは？」と思うほど。
そこで解決策を求めて、体と手の専門家に相談してみたところ、「指リフレ」と「手の温水交代浴」をすすめられました。どちらも手軽にできるので、早速試したら、即改善の兆しが！ 方法をご紹介します。
●指も実は凝っている
まずは、「指リフレ」から。
教えてくれたのは、ベテランエステティシャンの山崎はるなさん。山崎さんには以前にもこのコラムで、「あごのたるみの解消法」や「セルフマッサージの方法」を教えてもらいました。
》「体を洗うついでに毎日できる お風呂でのセルフマッサージ習慣で 首からあごがスッキリ！」を見る
山崎はるなさんホームページ
「指先が冷えるのは血流に滞りがあるからですが、ではなぜ血流が滞るかというと、どこかに“コリ”があるからです。コリとは、いわば筋肉のハリ。ハリを無くして血流を良くすれば、冷えも解消されますよ」（山崎さん、以下同）
山崎さんによると、パソコンやスマホを長時間使っていると、手や腕に負担がかかり、筋肉が凝りやすくなるそう。というのも、筋肉を内向きに使うだけで、逆の動きをしなくなるからどうしてもこわばりやすくなるのだとか。
「パソコンやスマホの使用で巻き肩や猫背になりやすくなるのは知られていますが、それと同じように、手や指も筋肉がこわばって、つりやすくなります。筋肉は、同じ方向にだけ使っているとどうしても凝りやすくなるので、コリを作らないために意識して指をいろんな方向に動かす習慣をつけましょう」
指を動かす方法の中でも山崎さんが特にすすめてくれたのが、指を反らす「指リフレ」。片方の手で、逆の手の指をしっかりと持って、ゆっくり反らす方法です。
「指全体を一緒に反らすだけでなく、一本一本をていねいに反らしましょう。外側に反らしたら、そのまま左右にも動かしてください。いろんな方向に指を動かすと、関節が柔らかくなり、血流の滞りも解消されていきますよ」
では、方法をご紹介しましょう。
2024.02.04(日)
文・写真＝にらさわあきこ
