難しい骨盤矯正にとてもおすすめ！「お尻歩き」の実力が凄かった

にらさわあきこ

ピラティス講師・井町恵美子先生。

ヨガマットの上に、足をまっすぐ投げ出して座る。

恥骨と尾骨の高さを同じにする。

「子宮を肋骨の中に納めるイメージで行うと、行いやすいかもしれません」(井町先生)

「肩が内側に入っている人は、肩を後ろに回してすとんと落とす感じでもOKです」(井町先生)

ヨガマットの端に座り、頭を高く保ったまま、しっかりと腕をふって歩き始める。

尾骨が下がらないように意識して、足先がマットの先端に届くまで少しずつ移動する。端についたら、後ろ歩きに変更して、最初の位置まで戻る。

体を大きく揺らすと進みやすい。

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