難しい骨盤矯正にとてもおすすめ！「お尻歩き」の実力が凄かった

1 / 9 ピラティス講師・井町恵美子先生。

2 / 9 ヨガマットの上に、足をまっすぐ投げ出して座る。

3 / 9 恥骨と尾骨の高さを同じにする。

4 / 9 「子宮を肋骨の中に納めるイメージで行うと、行いやすいかもしれません」(井町先生)

5 / 9 「肩が内側に入っている人は、肩を後ろに回してすとんと落とす感じでもOKです」(井町先生)

6 / 9 ヨガマットの端に座り、頭を高く保ったまま、しっかりと腕をふって歩き始める。

7 / 9 尾骨が下がらないように意識して、足先がマットの先端に届くまで少しずつ移動する。端についたら、後ろ歩きに変更して、最初の位置まで戻る。

8 / 9 体を大きく揺らすと進みやすい。

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