難しい骨盤矯正にとてもおすすめ！ 「お尻歩き」の実力が凄かった

にらさわあきこ
ピラティス講師・井町恵美子先生。
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ヨガマットの上に、足をまっすぐ投げ出して座る。
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恥骨と尾骨の高さを同じにする。
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「子宮を肋骨の中に納めるイメージで行うと、行いやすいかもしれません」(井町先生)
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「肩が内側に入っている人は、肩を後ろに回してすとんと落とす感じでもOKです」(井町先生)
「肩が内側に入っている人は、肩を後ろに回してすとんと落とす感じでもOKです」(井町先生)
ヨガマットの端に座り、頭を高く保ったまま、しっかりと腕をふって歩き始める。
ヨガマットの端に座り、頭を高く保ったまま、しっかりと腕をふって歩き始める。
尾骨が下がらないように意識して、足先がマットの先端に届くまで少しずつ移動する。端についたら、後ろ歩きに変更して、最初の位置まで戻る。
尾骨が下がらないように意識して、足先がマットの先端に届くまで少しずつ移動する。端についたら、後ろ歩きに変更して、最初の位置まで戻る。
体を大きく揺らすと進みやすい。
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