意識的に呼吸をすることで、自然と心が調っていく
姿勢が調ったら「調息」です。
坐禅では、口を閉じて、鼻で呼吸をします。大切なのは、息を吐くとき。息を吐くときに自分の重心が下がるのを意識して、静かにゆっくり吐き出します。丹田と呼ばれる、おへその少し下を意識することから、坐禅は肚を練る修行とも呼ばれています。
基本的には姿勢と呼吸が調うと、自然に心は調うもの。しかし、それがなかなか難しい。「調心」の際に心が乱れたと感じたら「数息観（すそくかん）」を行います。息を吐くタイミングに合わせて、心の中で「ひとーつ」「ふたーつ」と数え、十までいったらまたひとつへ。これを繰り返すと呼吸に集中することができます。
坐禅で一般的にイメージしがちな警策も、心を調えるためのもの。住職から叩くということはありません。坐禅中に、自分の心が乱れてしまっていると感じた時に受けて、自分を見つめなおすためのものなのです。警策が必要だと感じたら合掌をして住職にお願いをしましょう。そうすると住職が激励の思いを込めて叩いてくれるのです。
およそ20分の坐禅体験を終えた崎山さん。
「初めて坐禅を体験してみて、想像していたものと全然違うなと感じました。やってみて良かったですね。
住職がおっしゃっていた空っぽの状態を作るということが印象に残りました。自分の思いが強すぎると響かない、空っぽの方が多くの人に共感を伝えることができるし、音も響く。最初に体験する前よりも坐禅の世界に強く惹かれました。
ふと自分の心が何かにとらわれているなと感じたらまたこの日の体験を思い出して坐禅をしてみたいです」
全生庵
所在地 東京都台東区谷中5丁目4−7
https://zenshoan.com/
崎山蒼志（さきやま・そうし）
2002年8月31日、静岡県出身。’18年、ABEMA『日村がゆく』への出演をきっかけに注目を集める。’21年1月27日にアルバム『find fuse in youth』でメジャーデビュー。7月19日発売のシングル「燈」はTVアニメ『呪術廻戦』「壊玉・玉祈」のエンディングテーマで話題に。10月にはニューアルバム「i 触れる SAD UFO」リリース記念東名阪クアトロツアー『3rd Album Release Tour-燈火-』の開催が予定されている。
『i 触れる SAD UFO』
【通常盤】（CDのみ）3,300円。SRCL-12585
＜CD＞
01.i 触れる SAD UFO
02.In Your Eyes
03.燈
04.プレデター
05.剥がれてゆく季節に
06.いかれた夜を
07.覚えていたのに
08.I Don’t Wanna Dance In This Squall
09.翳る夏の場
10.Swim
11.太陽よ
2023.09.10(日)
文＝CREA編集部
写真＝今井知佑
ヘアメイク＝根本亜沙美
スタイリスト＝藤井希恵（THYMON Inc.）
