2025.1.12

〈即効性がスゴい〉寝たままわき腹をつまむだけ！2~3回でくびれが見えてきて…“寝たままつまぷる”のやり方を解説

寝たままつまぷる【後篇】

にらさわあきこ

腹筋が使えるようになると、腹式呼吸するだけで痩せられるように！（写真はみっこ先生）

「下腹部に力を込めてお腹を大きく膨らまします。実際に覗いてみて、おへその辺りを意識的に大きく動かすといいでしょう」

「ひと呼吸を30秒程度かけてゆっくり。お腹がちゃんと動いているかどうかを、目で見て確認するといいでしょう」

「つまむ方法は他と同じで、お肉を広く集めて層ごと揺らしましょう」

「膝を伸ばすのと同時に手を上に滑らせていき、自然にお肉をリリースしましょう」

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2026.3.12

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