この記事の連載
寝たままつまぷる【前篇】
寝たままつまぷる【後篇】
【みっこ先生直伝・つまぷる前の「ドームならし」の行い方】
両手の指をお腹に差し入れてゴシゴシと揺らし、脂肪を柔らかくします。お腹のいろんなところで3回ずつくらい行って、脂肪の層をほぐしていきます。
みっこ先生によると、このドームならしだけでも毎日行うといいとか。
なにせ寝たままできるので、毎日寝る前にちょっとだけでも行ってみるとよさそうです。
後篇では、わき腹をすっきりさせる「寝たままつまぷる」と「腹式呼吸の方法」を教わります。
みっこ先生
心と体のコンディショニングトレーナー。YouTubeチャンネル『40代からの動ける体チャンネル』は登録者数約78万人（2024年12月時点）を超え、大人気。
◎オンラインレッスン『40代からの動けるからだクラブ』
◎YouTube 「40代からの動ける体チャンネル」
◎Instagram：@mikiko6pack
にらさわあきこ
文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』（ポプラ新書）。『婚活難民』（光文社）、『必ず結婚できる45のルール』（マガジンハウス）など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』
Column
にらさわあきこの日々是実践美容道
新人美容研究家のにらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。
2025.01.12(日)
取材・文＝にらさわあきこ
