LIFESTYLE

たるんだフェイスラインを引き締め 「くれあうきうき体操」にトライ！

日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか？　モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。

目もとの筋肉をゆっくりほぐして すっきり爽快「目のワイパー運動」

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座ったまま1分「股関節ストレッチ」 血液やリンパを流してむくみ撃退

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カチコチのお尻をぐぐーっと伸ばす 美尻＆腰痛予防に「お尻ストレッチ」

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プルプルきつい！ でもこれが効く お腹引き締め「脇腹プランク」

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ぽっこりお腹はぎゅ～っとひねろう くびれを作る「脇腹ストレッチ」

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ももをじわ～っと伸ばせば腰痛予防に 2STEPで「前屈おじぎストレッチ」

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首のコリをほぐす極楽ストレッチ 小顔＆美姿勢にも効果アリ！

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肩をぐ～っと伸ばして美姿勢に 「大胸筋ストレッチ＋前屈」

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「腕ねじり」で肩がじんわり伸びる！ 猫背改善＋腕痩せに効くストレッチ

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「肩甲骨」コリをほぐして美姿勢に 2STEPで“タオルラットプルダウン”

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正しい骨盤位置を保てば姿勢美人に いすに座って「腸腰筋ストレッチ」

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座りっぱなしだとココが硬くなる！ 「腸腰筋ストレッチ」で美姿勢に

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“イタ気持ちいい” 巻き肩解消 ストレッチ 寝る前1分でもOK！

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メンタルの不調は「猫背」のせいかも 心と体を整える“美姿勢ストレッチ”

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