日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか？ モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。
【美姿勢ストレッチ14】視界も明るくなる目のストレッチ
パソコンやスマホなどを長時間見ていると、目を支えている筋肉が疲れて焦点が合わせにくくなってきます。
パソコン作業をするとき、1時間おきに行いたいのが目のストレッチ。目のまわりの筋肉をほぐすことで、まぶたのむくみや目元のたるみも解消されて、マスク生活でも明るく印象的な目元に。
WEB会議などで「表情を明るく見せたい」「目が小さく印象が薄い」という人にもおすすめです。
◆HOW TO
(1) 額や眉を動かさないようにして、しっかりと目を見開きます。
(2) できるだけ遠くを見ながら、目線だけをゆっくり上に移動します。
(3) 続けて右に。まぶたや目線が下がらないよう注意しましょう。
(4) 遠くを見るようにしながら目線を左へ。再び(2)に戻って3回繰り返します。
(5) 最後にまぶたを閉じて、目を休ませます。
◆POINT
・いすに座って姿勢を整えてから行いましょう。
・目線をワイパーのように、目の上半分の視野いっぱいにゆっくり眼球を動かすのがポイント。
・目を支えている筋肉が伸びていることを感じながら行いましょう。
島田ひろみ(しまだ ひろみ)
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリスト/モデル。立命館大学産業社会学部卒業。モデルデビュー時に無理なダイエットで身体の調子を崩したのを機に、「カラダとココロの美と健康」について独自に追求を続けている。エステティックの知識や技術、解剖学、ストレッチ、ヨガやピラティス、アロマテラピーや食の栄養面など幅広く見識を持つ。現在は、東京美人プロジェクト(by GLOBAL PRODUCE)メンバー 兼 研修講師としても活躍。
日常生活のスキマ時間に！ 簡単美ボディストレッチ
2021.03.28(日)
文＝田辺千菊(Choki!)
撮影＝鈴木七絵
