日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか？　モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。

【美姿勢ストレッチ14】視界も明るくなる目のストレッチ

　パソコンやスマホなどを長時間見ていると、目を支えている筋肉が疲れて焦点が合わせにくくなってきます。

　パソコン作業をするとき、1時間おきに行いたいのが目のストレッチ。目のまわりの筋肉をほぐすことで、まぶたのむくみや目元のたるみも解消されて、マスク生活でも明るく印象的な目元に。

　WEB会議などで「表情を明るく見せたい」「目が小さく印象が薄い」という人にもおすすめです。

◆HOW TO

(1) 額や眉を動かさないようにして、しっかりと目を見開きます。

(2) できるだけ遠くを見ながら、目線だけをゆっくり上に移動します。

(3) 続けて右に。まぶたや目線が下がらないよう注意しましょう。

(4) 遠くを見るようにしながら目線を左へ。再び(2)に戻って3回繰り返します。

(5) 最後にまぶたを閉じて、目を休ませます。

◆POINT

・いすに座って姿勢を整えてから行いましょう。
・目線をワイパーのように、目の上半分の視野いっぱいにゆっくり眼球を動かすのがポイント。
・目を支えている筋肉が伸びていることを感じながら行いましょう。

島田ひろみ(しまだ ひろみ)

モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリスト/モデル。立命館大学産業社会学部卒業。モデルデビュー時に無理なダイエットで身体の調子を崩したのを機に、「カラダとココロの美と健康」について独自に追求を続けている。エステティックの知識や技術、解剖学、ストレッチ、ヨガやピラティス、アロマテラピーや食の栄養面など幅広く見識を持つ。現在は、東京美人プロジェクト(by GLOBAL PRODUCE)メンバー 兼 研修講師としても活躍。

日常生活のスキマ時間に！ 簡単美ボディストレッチ

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2021.03.28(日)
文＝田辺千菊(Choki!)
撮影＝鈴木七絵

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