日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか? モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。
【美姿勢ストレッチ14】視界も明るくなる目のストレッチ
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パソコンやスマホなどを長時間見ていると、目を支えている筋肉が疲れて焦点が合わせにくくなってきます。
パソコン作業をするとき、1時間おきに行いたいのが目のストレッチ。目のまわりの筋肉をほぐすことで、まぶたのむくみや目元のたるみも解消されて、マスク生活でも明るく印象的な目元に。
WEB会議などで「表情を明るく見せたい」「目が小さく印象が薄い」という人にもおすすめです。
◆HOW TO
(1) 額や眉を動かさないようにして、しっかりと目を見開きます。
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(2) できるだけ遠くを見ながら、目線だけをゆっくり上に移動します。
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(3) 続けて右に。まぶたや目線が下がらないよう注意しましょう。
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(4) 遠くを見るようにしながら目線を左へ。再び(2)に戻って3回繰り返します。
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(5) 最後にまぶたを閉じて、目を休ませます。
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◆POINT
・いすに座って姿勢を整えてから行いましょう。
・目線をワイパーのように、目の上半分の視野いっぱいにゆっくり眼球を動かすのがポイント。
・目を支えている筋肉が伸びていることを感じながら行いましょう。
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日常生活のスキマ時間に! 簡単美ボディストレッチ
2021.03.28(日)
文=田辺千菊(Choki!)
撮影=鈴木七絵
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