日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか？ モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。
【美姿勢ストレッチ15】笑顔が輝く顔のストレッチ
マスク生活で顔の下半分が隠れていると、どうしても口元の緊張感が薄れがちに。フェイスラインのたるみが気になる人は、「口ストレッチ」をしてみましょう。
「幸せいっぱい、ウキウキな気持ちでやってみてください」(島田さん)
一語一語、おなかから声を出して、ストレスも発散しましょう。
◆HOW TO
(1) 「く」＝思い切り口をすぼめて前に突き出し、4秒かけて「く～」と発声します。
(2) 「れ」＝口角と頬を上げる意識で、4秒かけて発声。
(3) 「あ」＝額にしわが寄らない程度に目と口を大きく開き、4秒かけて発声。
(4) 「う」＝思い切り口をすぼめて前に突き出し、4秒かけて発声。
(5) 「き」＝首の筋肉も引き上げるイメージで大きく口を開け、口角を強く引っ張り上げて4秒かけて発声。「うきうき」となるよう(4)(5)を繰り返します。
◆POINT
・頬の筋肉を使って口角を引き上げるイメージで行うことがポイント。
・目をしっかり見開き、額や眉間にシワを作らないよう意識すること。
・(2)(3)(5)は、上の歯が8本見えるように大きく口を開きましょう。
島田ひろみ(しまだ ひろみ)
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリスト/モデル。立命館大学産業社会学部卒業。モデルデビュー時に無理なダイエットで身体の調子を崩したのを機に、「カラダとココロの美と健康」について独自に追求を続けている。エステティックの知識や技術、解剖学、ストレッチ、ヨガやピラティス、アロマテラピーや食の栄養面など幅広く見識を持つ。現在は、東京美人プロジェクト(by GLOBAL PRODUCE)メンバー 兼 研修講師としても活躍。
日常生活のスキマ時間に！ 簡単美ボディストレッチ
2021.04.04(日)
文＝田辺千菊(Choki!)
撮影＝鈴木七絵
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