日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか? モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。
【美姿勢ストレッチ10】くびれウエストを作るおなかのストレッチ
日常生活の中で「体をひねる」という動作は意外に少ないもの。特にデスクワークが多いとその傾向が強まり、ポッコリおなかに……。
体幹をひねる「脇腹ストレッチ」は、内臓にもアプローチできて、代謝がアップするというメリットも。体の内と外を刺激するストレッチで、理想のくびれを作りましょう。
◆HOW TO
(1) 仰向けになり、呼吸を整えます。
(2) 手のひらを上向きにして両手を広げ、片ひざを90度に曲げてクロスします。
(3) クロスした足に近い手をひざの外側に添え、両肩を床につけて60秒キープ。
◆POINT
・胸から腰までの背骨を意識して、ぞうきんを絞るようなイメージで、しっかりひねるのがポイント。
・目線は、横に伸ばしている手と同じ方向に向けます。
・ひざと両肩を同時に床につけるのが難しい場合、両肩をつけることを優先しましょう。
日常生活のスキマ時間に! 簡単美ボディストレッチ
2021.02.28(日)
文=田辺千菊(Choki!)
撮影=鈴木七絵
RANKING
- HOURLY
- DAILY
- WEEKLY
- MONTHLY
FROM EDITORS おやつや小ネタなどCREA編集部からのアレコレ
BOOKS
2024年10月15日発売
2024年10月16日発売
2024年10月24日発売
2024年10月7日発売