日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか? モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。
【美姿勢ストレッチ05】肩~腕のラインを美しくするストレッチ
ふだんあまり使わない二の腕の筋肉。二の腕をスッキリ引き締めるには、「腕ねじりストレッチ」がおすすめです。
肩甲骨まわりを動かすと血行が促進して、むくみの改善や脂肪燃焼にも効果的。猫背や巻き肩も改善されて姿勢も整います。
立っても座ってもできるので、日常生活の中のちょっとした時間を活用して習慣化を目指しましょう。
◆HOW TO
(1) 息を吸いながら肩関節と肩甲骨を使って腕を親指側にねじり、手のひらを外側に向けます。
(2) 息を吐きながら腕を小指側にねじり、手のひらを外側に向けます。
◆POINT
・耳/肩/骨盤/ひざ/くるぶしを一直線にして、天井から頭を引っ張られるようなイメージで立ちます。
・腕をねじるときは勢いをつけず、肩から指先まで一緒に回転させましょう。
・1往復1セットとして、20セットを目安に行いましょう。
日常生活のスキマ時間に! 簡単美ボディストレッチ
2021.01.24(日)
文=田辺千菊(Choki!)
撮影=鈴木七絵
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