2023.9.3

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ビューティ＆ヘルス

にらさわあきこ

後半では具体的なエクササイズ方法も紹介！

「SPINE CONDITIONING STATION」。広々とした空間でリラックスして体験できました。（写真提供：SCS）。

カウンセリングが驚くほど丁寧でした！

トレーナーの長谷川さん（写真提供：SCS）。

痛む場所をチェック中。

寝そべって足を上げた状態での痛みをチェック。

椎骨と椎骨の間にあるのが「椎間関節」、仙骨と腸骨の間にあるのが「仙腸関節」。

痛みを解消するためのエクササイズを教わりました。

座りっぱなしでいるとダラけてしまいがち（写真左）なので、気づいたら骨盤を立て直す（写真右）。

背中を丸めて腕を緩めた後、骨盤を立てて、腕を開いて胸を張る。

タオルを使った簡単ストレッチ。本当に簡単でオススメです！

横から見るとこんな感じです。

SPINE CONDITIONING STATION。

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