起きると「ダルおも不眠」解消は食生活を変えるのがキモ

今富夕起

胃腸が疲れているときは、足首から膝まで脛の骨のキワが張ったようになるので、全体を軽い力で押しながらさするようにケアするのもおすすめです。

または仰向けに寝て、上からグッ押してもらうのも良いです。

セルフケアでは、手のひらで30〜50回くらいさするのがおすすめ。

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