心と身体を整える 睡眠のススメ

専門家がセレクト！入浴剤にオイル...眠りの質が向上するお風呂グッズ8選

お風呂への入り方が睡眠の質を大きく左右するとご存じですか？　“快眠”に向けた正しいお風呂の入り方を、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに伺いました。第3回目の今回は、お風呂で使う眠りの質をアップさせるアイテムをご紹介。入浴剤やバスオイル、湯温計にヘアブラシなど、毎日のバスタイムのおともにぜひ！

良質な眠りと快適な生活が手に入る プチ不調を解消！お悩み別“入浴テク”

お風呂への入り方が睡眠の質を大きく左右するとご存じですか？　“快眠”に向けた正しいお風呂の入り方を、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに伺いました。第2回目の今回は、美肌づくりやむくみ対策に効果的な入浴法とかぜ気味や気持ちが不安定なときなどプチ不調を解消するための入浴法をご紹介します。

“寝る前5分”でぐっすり深い眠りへ リラックスできる「夜ヨガ」7選

熱い支持を集めたJURIさんの「1ポーズヨガ」連載。今回は連載で登場した「夜ヨガ」7ポーズをまとめてご紹介。眠りが浅いときや寝つきが悪いときに行うと、深い眠りに。体をばっちり整えられます。

睡眠の質は「入浴」がカギを握る！ “快眠”に向けた最適な入浴法とは？

お風呂への入り方が睡眠の質を大きく左右するとご存じですか？　“快眠”に向けた正しいお風呂の入り方を、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに伺いました。第１回目の今回は、睡眠のメカニズムと睡眠と入浴の関係性、眠りの質を上げる入浴法をご紹介します。

寝付きが悪い、途中で目覚めてしまう みんなのお悩み相談室「眠りのQ＆A」

悪夢を見てしまう、短時間しか眠れない、途中で目が覚めてしまう……など様々な眠りにまつわる悩みや疑問を、快眠セラピストの三橋美穂さんが解決！　同じ悩みを抱えている人も多いはず。自分の睡眠に不安がある人はぜひチェックしてみてください。

教えて快眠先生！ 枕選びや入眠術… 今日からできる“熟睡のコツ”とは？

自分にとってベストな枕の選び方や眠れないときのリラックス法など、今日から実践できる“熟睡”するためのコツを快眠先生こと快眠アドバイザーの三橋美穂さんが伝授！　まずは熟睡のためのチェックリストを参考に、良質な睡眠をゲットしよう。

コロナ禍で日本人の睡眠は変化した？ 最適な睡眠時間を知る方法を伝授

快眠セラピストの三橋美穂さんに、コロナ禍で変化した日本人の睡眠時間について、また自分とってベストな睡眠時間を知る方法を教えてもらいました。そのうえで、“快眠”に必要だという「日光浴」の大切さもレクチャー。眠れないと悩んでいる人、質の良い眠りを目指している人は必見です！

起きると「ダルおも不眠」解消は 食生活を変えるのがキモ

朝起きると前日の疲れが抜けず「ダルさ」を感じる方へ。ツボを試してみませんか？　『月曜断食』の著者で、中医学ダイエット専門鍼灸院「Harriet」代表の関口 賢先生に教えていただきました。

何度も目覚める「イライラ不眠」 高ぶりを落ち着かせるツボで解消

夜中に何度も目が覚めてしまう「イライラ不眠」タイプのあなた。ツボで解消する方法を、『月曜断食』の著者で、中医学ダイエット専門鍼灸院「Harriet」代表の関口 賢先生に教えてもらいました。

ツボで「モヤモヤ不眠」解消 翌日のことを考えると眠れないあなたへ

コロナ禍で増えているのが、「モヤモヤ不眠」です。寝る前にあれこれ考えすぎてしまって、ベッドに入ってから30分、1時間経っても寝つけない、というのがこのタイプ。不眠を癒すツボの記事です。

「不眠には3タイプがある」 快眠の秘訣はスリーピング・ルーティン

『月曜断食』の著者で、中医学ダイエット専門鍼灸院「Harriet」代表の関口賢先生が、東洋医学の観点から眠りについて解説。不眠には3つのタイプがあり、それぞれに原因が違うこと。また、スリーピング・ルーティンもすすめてくれました。

最近眠れてる？ 最新技術が詰まった 健やかな眠りに導く「安眠家電」5選

人生の3分の1を占める眠りは、毎日を快適に過ごすうえで欠かせないもの。今回は、熟睡できない、寝つきが悪いなど睡眠に悩みがある人におすすめの最新の安眠家電をご紹介。ストレッチ機能が搭載されたマットレスや、香りや音、光で眠りへと導く快眠ツールなど、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

不眠に悩んでいるあなたへ心地よく眠るための寝室環境とは？　

様々な不眠の悩みに答えてくれる眠りのプロ西川の「スリープマスター」。「寝室チェックシステム」を寝る場所近くに置いておき、温度・湿度・明るさ・音を計測。快適な睡眠環境を客観的にチェックするのが大切だ。

美肌を左右する“睡眠の質” 西川でノンレム睡眠度をチェック

眠りに関する各種お悩みに、西川の眠りのプロ「スリープマスター」が答えてくれました。専用の機器を借りて、「自分の眠り」を可視化することができるんですよ！　ノンレム睡眠がきちんととれているか、美肌に大きく影響します。

おうちビューティーを充実させよう！ 「美容睡眠」を促すルーティーン5選

質の良い睡眠をとることで肌の調子を整え、代謝をアップ。充実した睡眠は免疫力の向上にも効果あり。西川・日本睡眠科学研究所認定の有資格者であるスリープマスターがおすすめする「美容睡眠を促すルーティーン5選」とは？

春先にこそ「自分ケア」を 心のストレスや不眠を解消する習慣

世間を騒がすニュースだったり春先だったり。いろんなことで気持ちが安定しないことが多い日々。自分の「気持ち」から疲れないよう、簡単に解決できる「習慣」を疲労外来ドクターに教えていただきました。

なかなか寝つけないあなたへ ぐっすり眠るための入浴法

寝る直前までスマートフォンでSNSをチェックしたりしていませんか？ 夜間は副交感神経が優位に切り替わる時間帯ですが、スマホを見ると脳が興奮状態になります。心身にストレスがかかると、自律神経の切り替えスイッチが働きません。