心と身体を整える 睡眠のススメ

専門家がセレクト！入浴剤にオイル...眠りの質が向上するお風呂グッズ8選

　眠りとお風呂の専門家で、公認心理師、SleepLIVE株式会社代表取締役でもある小林麻利子先生がおすすめしている基本の入浴法は、「40℃のお湯に15分浸かる…

良質な眠りと快適な生活が手に入る プチ不調を解消！お悩み別“入浴テク”

 「面倒だから」とか「疲れているから」といって、毎日シャワーだけですませていませんか？　忙しい人や生活が不規則な人こそ、ぐっすり眠って疲れを癒やすためにきちん…

“寝る前5分”でぐっすり深い眠りへ リラックスできる「夜ヨガ」7選

　おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインスト…

睡眠の質は「入浴」がカギを握る！ “快眠”に向けた最適な入浴法とは？

　季節の変わり目であるこの時期は、生活環境の変化が多く、「疲れているのに、よく眠れない」「すっきり起きられない」と感じることが多いかもしれません。それは、自分…

寝付きが悪い、途中で目覚めてしまう みんなのお悩み相談室「眠りのQ＆A」

　ぐっすりと眠り、すっきりと目覚める！　そんな“快眠”を手に入れたいのに、“寝つきが悪い・途中で目が覚めてしまう・すっきり起きられない”などといった悩みを持つ…

教えて快眠先生！ 枕選びや入眠術… 今日からできる“熟睡のコツ”とは？

　ぐっすりと眠り、すっきりと目覚める！　そんな“快眠”を手に入れたいのに、“寝つきが悪い・途中で目が覚めてしまう・すっきり起きられない”などといった悩みを持つ…

コロナ禍で日本人の睡眠は変化した？ 最適な睡眠時間を知る方法を伝授

　ぐっすりと眠り、すっきりと目覚める！　そんな“快眠”を手に入れたいのに、“寝つきが悪い・途中で目が覚めてしまう・すっきり起きられない”などといった悩みを持つ…

起きると「ダルおも不眠」解消は 食生活を変えるのがキモ

　コロナ禍で生じたストレスが原因か、はたまた加齢によるものか。あなたの周りでも、「寝つきが悪くなった」、「夜中に目が覚める」、「熟睡感がなく、起きた瞬間から疲…

何度も目覚める「イライラ不眠」 高ぶりを落ち着かせるツボで解消

　コロナ禍で生じたストレスが原因か、はたまた加齢によるものか。あなたの周りでも、「寝つきが悪くなった」、「夜中に目が覚める」、「熟睡感がなく、起きた瞬間から疲…

ツボで「モヤモヤ不眠」解消 翌日のことを考えると眠れないあなたへ

　コロナ禍で生じたストレスが原因か、はたまた加齢によるものか。あなたの周りでも、「寝つきが悪くなった」、「夜中に目が覚める」、「熟睡感がなく、起きた瞬間から疲…

「不眠には3タイプがある」 快眠の秘訣はスリーピング・ルーティン

　コロナ禍で生じたストレスが原因か、はたまた加齢によるものか。あなたの周りでも、「寝つきが悪くなった」、「夜中に目が覚める」、「熟睡感がなく、起きた瞬間から疲…

最近眠れてる？ 最新技術が詰まった 健やかな眠りに導く「安眠家電」5選

　人生の3分の1を占める眠り。熟睡することで心身共に休むからこそ、明日もまた頑張れる。たとえ仕事で昼夜逆転の生活を送っていても、しっかりと眠る工夫が必要です。…

不眠に悩んでいるあなたへ心地よく眠るための寝室環境とは？　

　こんにちは、新人美容研究家のにらさわあきこです。　美を大きく左右する眠り。私たちはよく、「睡眠が足りてない」とか、「眠りが浅い」とか、すぐに口にしますよね。…

美肌を左右する“睡眠の質” 西川でノンレム睡眠度をチェック

　こんにちは、新人美容研究家のにらさわあきこです。皆さまは、毎日よく眠れてますか？　私は、もとは眠れる方だったのですが、去年コロナ禍で喘息が再発。眠れない日々…

おうちビューティーを充実させよう！ 「美容睡眠」を促すルーティーン5選

　自宅で過ごす時間が増えた今だからこそ、睡眠から美しくなる「美容睡眠」を取り入れてみるチャンス。　そこで、西川・日本睡眠科学研究所認定の有資格者であるスリープ…

春先にこそ「自分ケア」を 心のストレスや不眠を解消する習慣

　なんだか気分が晴れない、ちょっとしたことでイライラ……。そんな心の不調で悩む人が多い現代。　専門家の先生に対処法を教わって、誰にでもある“モヤモヤ”と向き合…

なかなか寝つけないあなたへ ぐっすり眠るための入浴法

　今朝、すっきり気持ちよく起きられた？ 「朝起きた時になんとなくだるい、眠ろうとしてもなかなか眠れないと訴える人が増えています。会社や日常生活でのストレスなど…