やってよかった〇〇ダイエット！
ここでは、私が挑戦した39種類のダイエットの中から、やってよかったものを3種類ご紹介します。ちなみに、基本的に1品目ばかり食べるダイエットはおすすめしません。「健康にいいとされる食べ物」でも食べすぎれば毒になります。
●おすすめ1 グラノーラダイエット
ビタミンやミネラルが豊富なグラノーラは長生きダイエットにおすすめの食材です。ただし、食べやすく甘く味つけされた商品もあるので、「砂糖入りでないものを、少量食べる」のがポイント。
●おすすめ2 あたりめダイエット
あたりめダイエットは、顔のたるみが気になる40代以降の方にぴったり！ しっかりと噛むことで顎の筋肉を使いますし、噛むことで唾液中にパロチンというホルモンが分泌されます。パロチンは若返りホルモンといわれていて、新陳代謝が活発になるのです。
●おすすめ3 寒天ダイエット
寒天ドリンクダイエットは、デトックスに効果的です。食物繊維が豊富なので腸内環境が整い、便通をよくしてくれます。食物繊維は満腹感を得られるので、小腹が空いたときは甘いお菓子ではなく寒天ドリンクを選ぶのがいいですね。
長生きダイエット
定価 1,320円（税込）
内外出版社
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2025.09.09(火)
文＝日比野佐和子
