まずは今の状態をチェックしてみよう
腸内環境チェック！
便は腸内環境を映す鏡。日々の便を見ることで腸の状態をチェック。
●良い便
□ 水の中に浮く
□ いきまなくてもスルッと出る
□ 臭いがきつくない
□ 黄色か黄褐色
□ 練り歯磨き粉より少し硬め
●悪い便
□ 水の中に沈む
□ 強くいきまないと出ない
□ 臭いがきつい
□ 茶色や黒褐色
□ コロコロしている、または硬くて大きなかたまり
マイキンソー
腸内フローラ(腸内細菌叢)を可視化する検査キットを購入し、自宅で採取した便を郵送するだけで、ビフィズス菌やエクオール産生菌の割合など、検査結果がWEB上で分かるサービス。
https://mykinso-shop.com/
腸内環境チェック！
腸の働きに関係している自律神経。下記の項目で乱れ度をチェック。
□ 日頃の疲労度は？
何をするにもおっくうで、いつも疲れを感じている
□ メンタルについて
強い不安感を覚えたり、考えるのが嫌で眠りたくなる
□ 手足の冷えについて
寝つけないほど手足が冷える。顔色も悪い
□ 体重の変動は？
ここ1年で体重が5kg以上、増減した
□ 今の自分について
漠然と不安感があり、憂鬱感が取れない
□ 睡眠について
寝つきが悪く、眠れても途中で目が覚めてしまう
□ 仕事・家事・勉強は？
できないと不安を感じるのに、なかなか取り組めない
□ 食欲について
食べたくない。あるいはずっと食べてしまう
□ 胃について
胃もたれする。食事の前後に胃が痛くなることが多い
□ 解決すべきことがあるとき
考えようとは思うが、集中できずやる気もおこらない
あてはまる症状が多いほど、自律神経のバランスの乱れが起こりやすい状態。あてはまらない場合でも精神的なストレスや環境の変化に気をつけながら、規則正しい生活を。
CARTE by CyberAgent
スマホ(iOS)のカメラに60秒指をあてるだけ。心拍波形から自律神経の状態を簡易的に測定し、可視化できるアプリ。1～100の数値でスコア化されるので、日々のコンディション管理の目安にも。
2021.04.10(土)
Text＝Giraffe
Illustrations＝SANDER STUDIO
CREA 2021年春号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2021年春号
お手入れは裏切らない！
今こそ、素肌と筋力を鍛える
特別定価860円
CREA2021年春号では、スキンケア、ボディケアを大特集。ニューノーマルな暮らしのなかで、心地よさを感じ、美しさを醸し出せるのは健やかな美肌や筋力があればこそ。ほかにも、春のレシピやインテリア、新たな視点で巡る旅なども1冊に。さまざまな楽しみを詰め込んだCREA2021年春号を是非ご覧ください！
