名医が教える最強の「腸活」法！「超動く腸」を作るエクササイズ起きた直後、布団の上でサッとできる

わき腹のお肉をつかむように、気持ちいいと感じる強さでさすって温める。

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2度寝が心配な人は、スマートフォンなどのアラームを10分後に設定してから行って！

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触ってみて硬さを感じる場所は、便が滞っている可能性が高いので、重点的にマッサージして。

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