歯科衛生士さん考案の姿勢も正せる
かみ締め予防ストレッチを教わりました

歯科衛生士・詫摩明子さん。
歯科衛生士・詫摩明子さん。
正しい姿勢は左。しかしスマホやパソコンばかり見ていると、右のようになりがちで、かみ締めの原因になりやすいとか。
正しい姿勢は左。しかしスマホやパソコンばかり見ていると、右のようになりがちで、かみ締めの原因になりやすいとか。
「両腕を上にあげると、肩や骨盤の位置を整えやすいので、腕を上げて行うといいですよ」(詫摩さん、以下・同)。
「両腕を上にあげると、肩や骨盤の位置を整えやすいので、腕を上げて行うといいですよ」(詫摩さん、以下・同)。
「胸を開く時に腕が下がらないように気をつけましょう」
「胸を開く時に腕が下がらないように気をつけましょう」
「背中の左右の筋肉がくっつくくらいの意識で引き寄せましょう。こうすることで、よりしっかりと胸が開き、呼吸が行いやすくなります」
「背中の左右の筋肉がくっつくくらいの意識で引き寄せましょう。こうすることで、よりしっかりと胸が開き、呼吸が行いやすくなります」
「しっかり上を見て、首の伸びを感じましょう」なお、私は腕が下がってしまっていますが、皆さまは「２」の腕の高さをキープで！
「しっかり上を見て、首の伸びを感じましょう」なお、私は腕が下がってしまっていますが、皆さまは「２」の腕の高さをキープで！
「首の伸びを感じながら、気持ちよくストレッチしましょう。ただし、上を向く時は、反り腰にならないよう注意してくださいね」
「首の伸びを感じながら、気持ちよくストレッチしましょう。ただし、上を向く時は、反り腰にならないよう注意してくださいね」
「姿勢が悪いまま首の後ろをストレッチするのは頚椎を痛める危険があるので、無理は禁物です」
「姿勢が悪いまま首の後ろをストレッチするのは頚椎を痛める危険があるので、無理は禁物です」
詫摩さんに正していただきながら行いました。
詫摩さんに正していただきながら行いました。
写真提供：飯田橋内科歯科クリニック
写真提供：飯田橋内科歯科クリニック
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