材料を準備してわずか5分！
「即やせパウダー」の作り方

　即やせパウダーの作り方は簡単です。かつおぶし、唐辛子、干しシイタケをミキサーに入れて攪拌し、粉豆腐と混ぜるだけ。たったの5分で、どんな料理にも使えるダイエット効果抜群のパウダーが出来上がります。

材料

・粉豆腐(高野豆腐パウダー)：170g
・かつおぶし：20g
・干しシイタケ：10g
・唐辛子：3本

　※大さじこんもり3杯分( 高野豆腐約1枚分［16.5ｇ］混入)を毎日食べると、約10日分

作り方

(1)  かつおぶしを電子レンジにかける。かつおぶしを耐熱容器に広げて電子レンジ(600W)で1分加熱し、手で軽くほぐす。手でほぐせないようなら、必要に応じて再度加熱しましょう。

かつおぶしを耐熱容器に広げます。
かつおぶしを耐熱容器に広げます。
手で軽くほぐします。
手で軽くほぐします。

(2)  唐辛子、かつおぶし、干しシイタケをミキサーに入れて細かく撹かくはん拌する。干しシイタケは、あらかじめ手で軽く砕いておくと攪拌しやすい。

唐辛子は種ごといれます。
唐辛子は種ごといれます。
これくらい細かく撹拌します。
これくらい細かく撹拌します。

(3)粉豆腐と(2)を混ぜて完成！　密閉容器や瓶などに入れて冷蔵庫で保存する。

2色のパウダーをしっかり混ぜ合わせましょう。
2色のパウダーをしっかり混ぜ合わせましょう。
密閉容器や瓶などに入れて保存しましょう。
密閉容器や瓶などに入れて保存しましょう。

※「即やせパウダー」は乾燥したものなので常温保存も可能ですが、冷蔵庫に入れて2週間以内で使い切るようにしましょう。

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著・土田隆
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土田 隆(つちだ たかし)

よこはま土田メディカルクリニック院長、日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター。脳神経外科医時代に、激務の結果生活リズムが崩れ、身長163センチにして、体重88キロまで体重が増加。その後、無理なダイエットを行った結果、体調を崩し、予防医療の必要性を実感する。診察した患者は2万5,000人以上。さまざまなダイエットを自ら試した末に、高野豆腐の効果に注目。肥満治療にも取り入れている。

高野豆腐即やせパウダー
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