LIFESTYLE

美しく健康な体のためのQ&A (16)ナイトキャップは睡眠にいい？

　夜、ベッドに入る前の1杯のアルコール。気分もリラックスして良く寝られそうだけれど……。 「ナイトキャップ、寝酒はいけませんね。不眠のために寝酒するのでしたら…

美しく健康な体のためのQ&A (15)夢は眠りが浅い証拠なの？

　睡眠には、深い眠りである「ノンレム睡眠」と浅い眠りである「レム睡眠」の質の異なる睡眠がある。　夢はこのレム睡眠の時に見ているので、当然眠りも浅くなっている。…

美しく健康な体のためのQ&A (14)寝ていたほうがいい時間って？

　22時から2時はゴールデンタイムと聞いたことがあるだろう。　これはこの時間帯に寝ていると成長ホルモンが分泌されるから、というのが根拠であった。だが、最近では…

美しく健康な体のためのQ&A (13)サプリで栄養摂取を済ますのは？

　例えば、美容のために大切なビタミンC。　コラーゲンの生成を促進したり、メラニン色素の合成を抑えるなど美肌づくりには欠かせない。ほかにも活性酸素の除去、抗スト…

美しく健康な体のためのQ&A (12)お酒は体にいいの？ 悪いの？

　昔から酒は百薬の長などと言われているけれど。 「基本的にお酒は体に悪いと思います。ただ、少し飲んだからといって、命を縮めることではないので、たしなむ程度に楽…

美しく健康な体のためのQ&A (11)スイーツを食べるベストな時間？

　大好きなスイーツ。その誘惑には勝てず、せめてもの慰めとしてカロリー消費が期待できる日中に食べればよいのかも……。 「40歳超えたら、スイーツは減らした方が良…

美しく健康な体のためのQ&A (10)正しい糖質オフとは？

　最近では、糖質フリーの加工食品も登場してますます目が離せない糖質オフ。正しい糖質オフについて知っておこう。 「糖質は、オフにするのではなく、摂り方を変えるこ…

美しく健康な体のためのQ&A (9)老眼が始まるのは何歳から？

　老化現象のひとつとしてわかりやすい老眼。　できるなら、いつまでも新聞を離すことなく読み続けたい。 「45歳前後で老眼になっている人が多いようですね。よく目の…

美しく健康な体のためのQ&A (8)閉経の年齢は遺伝で決まってる？

　いったい自分は何歳になったら閉経を迎えるのだろう。　母親と同じかな、と思う人も。日本人女性の平均的な閉経の年齢は50歳前後。　ある調査では、母親や姉、叔母な…

美しく健康な体のためのQ&A (7)歳をとると早起きになる？

　歳を取ると早起きになる、と言われる。では本当に高齢になると早起きになるのだろうか。　キーワードのひとつとなるのが体内時計。　体内時計は、1日周期の生体リズム…

美しく健康な体のためのQ&A (6)なぜ加齢とともに体型が変わる？

　若い時は、メリハリのついたボディラインが自慢だったのに、最近、ゆるい体型に……。　女性の年代ごとの脂肪のつき方を比較すると、30代未満は腕や体幹部の脂肪が少…

美しく健康な体のためのQ&A (5)体の中で落ちやすい筋肉はどこ？

　脂肪は落ちにくいのに、筋肉はすぐに落ちると実感している人もいるのでは？　年齢とともに自然と筋肉量が低下し、筋力も衰えてくるのはまぎれもない事実。では体のどの…

美しく健康な体のためのQ&A (4)歳を重ねたら肉を食べるべき？

　時々テレビで100歳を超えた長寿の人が、毎日、肉をほおばっているシーンを見かけることがある。　やはり肉は元気の源？ 「人間の体は水分と脂質を除けば、ほとんど…

美しく健康な体のためのQ&A (3)歳をとると筋肉痛が翌々日に？

　たまに運動したら、翌々日くらいに筋肉痛が出た。よく齢をとると筋肉痛は遅れてやってくるというけれど？　そもそも筋肉痛は、ふだんあまり使わない筋肉を突然使ったり…

美しく健康な体のためのQ&A (2) 白髪が目立つのは老化の証拠？

　ある日、ふと鏡の中の白髪に気づいて、とうとう私も……とショックを受けた人も多いのでは？ 「白髪は加齢によって生じる自然現象ですが、老化の最初の症状というわけ…

美しく健康な体のためのQ＆A (1)老化はいつ頃から始まるの？

　老化はいつから始まる？ 　一般的には、成熟期を過ぎたころからさまざまな体の生理機能の衰えによって、老化が進むと考えられています。　しかし、その体の生理機能ひ…