「楽しみながらやせられる！」と自宅でできるトレーニング動画で大きな反響を呼んでいる竹脇まりなさんが「CREA」のために選んだ、「疲れた体と心をほぐすストレッチ」と「理想のボディをゲットするための地獄のダンス」のスペシャル動画をお届け！(動画は下記のリンクから！)
本記事では、エクササイズをするにあたって、編集部が知りたかった7つの疑問をまりなさんに聞いてみました。知っておけばエクササイズがより楽しくなる7つのアンサーを知って、あなたも「まり友」になりましょう！
7つのQ&Aで、健康的にきれいに痩せよう！
Q1：ストレッチを行うときの注意点はありますか？
大切なのは頑張りすぎないこと！ ストレッチは“痛気持ちいい～”と感じるくらいでOKだし、「これは無理」と思ったポーズは飛ばしても大丈夫。
ポイントは、体を伸ばすときは息を吐きながら、縮めるときは息を吸いながら行うこと。余計な力が抜けて、ストレッチの効果がより高まるんです。
Q2：ストレッチのタイミングはいつがベスト？
夜、お風呂に入って、寝る30分くらい前に行うのがおすすめです。疲れた体がほぐれて、気持ちもリラックスできるので、ぐっすり眠れますよ。もちろん、翌朝はすっきり♡
紹介しているMariストレッチは、10分くらいで全身がほぐれるので、ぜひ毎日の習慣にしてみて。
Q3：ダンス、かなりハードそうですが初心者でも大丈夫？
最初は難しいかもしれないけれど、間違えたり、スピードやリズムについていけなくても気にしないこと。まずは1mmでも大きく体を動かしてみる……というのを心がけてみて。毎日やる必要もナシ。もし筋肉痛になっちゃったらお休みして、痛みがなくなったらまたスタートすればOK！
Q4：地獄のダンスは引き締め効果も期待できる？
このダンスは有酸素運動と筋トレの要素を含んでいるので、シェイプアップにはかなり効果的だと思います。行うタイミングとしては、空腹時か、食後3時間以降がベスト。消化に邪魔されず、筋肉を育てやすいんです。同時に普段の食事にも気をつければ、健康的にきれいにやせられますよ！
2021.03.06(土)
Text＝Mina Ihara(PRIMADONNA)
Photographs＝Nanae Suzuki
Hair＆make-up＝Yuki Hakkaku(nude.)
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※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
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