免疫を整えるために必要な3要素
【2】睡眠

オーガニックラベンダー精油を10%と高配合。ラベンダー ナイトオイル 20mL 2,800円/ヴェレダ・ジャパン
ラベンダー、マジョラムなど配合。 ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60mL 2,800円/カラーズ
睡眠不足は自律神経を乱し、免疫力低下を招くため良質な睡眠は必須。
「特に大事なのは、成長因子や修復因子が働き出す最初の1時間半。起床時は日光を浴びて、睡眠に関わる物質『メラトニン』の夜の分泌を促しましょう」(山崎先生)。
【3】運動

免疫力を上げるためには、適度な運動が不可欠。筋肉を動かすと体温が上がり血行がよくなり、体全体に栄養や酸素が行き渡って、巡りが高まるため。
「いきなりハードな運動をする必要はなく、継続が大切。まずはストレッチやウォーキングからはじめてみて下さい」(山崎先生)。

2020.11.10(火)
Text=Noriko Masumoto(alto)
Photographs=Hirofumi Kamaya
Illustrations=Tokuhiro Kanoh
CREA 2020年11・12月合併号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。