「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【心を整える】#02
本日の1ポーズは?

心が落ち着く「チャイルド」ポーズ。

 睡眠へのこだわりは、今や全世界、誰もが望むもの! 枕もベッドも、質のいい眠りへと導くこだわりのアイテムが増えています。

 さらに、自らの体を「良い睡眠」体質に導いてあげることも大切。ヨガにおいて、前屈は心を落ち着けるポーズと言われています。

 目を閉じ、呼吸に集中すると、無駄な力が抜けていくことを感じるはず。リラクセーションと睡眠促進効果があるので、就寝前に取り入れるのがおすすめです。

◆HOW TO

正座をする。両膝は開いても、閉じてもO K。そのままウエストから折るように前屈をする。両手は前に伸ばしても、後ろへ下ろしても大丈夫。ラクな状態で。ゆっくりと深く10呼吸。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.03.04(水)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵