まずはチェック！
疲労蓄積度はどのくらい？
■疲労蓄積度はどのくらい？
■眠っているはずなのに疲れがとれない
■気力・情熱がでてこない
■集中力がなくなった
■体が冷えやすく、汗がでにくい
■本当においしい！ と感じなくなった
■顔色がよくない、肌もくすんでいる
■いつも何かと荷物が多い
■くよくよ悩むことが多い
3個以上思い当たれば疲労蓄積初期段階。今のうちにストレス解消しましょう。
体をゆるめるリラックスメソッド
(漸進的筋弛緩法)
1. 椅子などに腰かけたままでOK。思いついたときにいつでも。
2. それぞれ力をぎゅっと入れて20秒キープ、ふっとゆるめる。顔→肩→肘→手→膝→足首や足指、足裏。
◆教えてくれたのは…
西脇俊二(にしわき しゅんじ)先生
精神科医。ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。精神保健指定医、金沢大学薬学部非常勤講師。日本アーユルヴェーダ学会上級教師としてアーユルヴェーダの知見も取り入れた幅広い視野に立った医療を行う。また数々のテレビドラマの医療監修も務める。
Column
CREA HEALTH
わたしの未来のカラダのために。
2018.12.10(月)
Text＝Kaoko Saga(Lasant)
