ストレッチ(2) 肋骨アップ

 肋骨を持ち上げることで、肋骨の動きがしなやかになると、猫背の改善に役立ちます。バストアップにも効果的。

 横から両手で肋骨をはさみ、肺に空気を入れて肋骨を広げながら、上に持ち上げて10秒キープ。ひじが前に出ないよう注意。5秒かけて息を吸って10秒かけて吐き切る呼吸を10回程度する習慣をつけると巻き肩の癖がなくなり猫背の改善になります。

期間限定で「骨盤腸整ウォーキング」体験会が無料に！
「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、全7回のウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。2017年4月・5月の体験会に、無料で参加できます。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回8名程度、先着順。詳しくはHPにて確認を。
http://walking-fukuoka.com/

山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/

【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/

やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう

ねじり運動のコツを覚えて 二の腕の「ぷにょ肉」をなかったことに！

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2017.04.03(月)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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