美胸のトレーニングは胸の上部圧をかければ美しいシルエットに

2 / 6 (1) ペットボトルを両手のひらで挟み、大胸筋上部に刺激が入っていることを確認し、力加減をキープする

3 / 6 (2) そのままゆっくりと腕を前に伸ばす

4 / 6 (3) 元に戻す

5 / 6 (4) 下げる。大胸筋上部への刺激をキープする

6 / 6 (5) 頭上まで持ち上げる。これを60秒繰り返します

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