◆水分の取り方
「熱中症対策で、水分をたくさん摂取しなくては！」
そんな風に考え、思いの外飲み過ぎて、体がだるくなってはいませんか？ もちろん、汗をかいた後に適度な水分を摂取することは大事ですが、「飲み方」には注意が必要です。
冷たい飲み物を一気に飲むと、内臓が冷えて消化機能が落ちてしまいます。特に、氷入りのドリンクは、体の深部から冷やしてしまうので気をつけたいところ。
水分の摂取は、少しずつ、こまめに摂るのがベスト。体にやさしく染み込むように、ゆっくりと味わって飲んでみてください。
水分をどう飲むかで、冷えやむくみの感じ方も変わってきます。冷やさず、溜め込まず、適度に潤す。そんな飲み方を意識してみましょう。
◆よく噛む習慣
忙しい毎日の中で、つい早食いになっていませんか？
実は「よく噛むこと」は、体のだるさやむくみの対策にもつながる、大切な習慣です。
しっかり噛むことで、唾液が分泌されて消化をサポートしてくれます。胃腸への負担が減ることで、エネルギーへの変換もスムーズになり、体内の巡りも整いやすくなるのです。
毎回30回噛まなくちゃ！ と気負う必要はありません。まずは、一口目だけでもゆっくり噛むことから始めてみましょう。「今日は少し意識してみようかな」そんな気持ちだけでも体は少しずつ応えてくれますよ。
食事は体と向き合う時間。よく噛むことが、じわじわと内側からの変化につながっていきます。
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