この記事の連載
ここを押すと眼精疲労に効果あり！
Step3：両手の親指を「風池」に当て、息を吸いながら顔を上に向ける。
「風池」とは、頭蓋骨と首の境目のくぼみにあるツボのこと。ここを押すと眼精疲労に効果あり！
頭蓋骨と首の境目のくぼみにあるツボ「風池」を押す。
Step4：息を吐きながら、首を前に倒す。
Step3と4を5回程度繰り返したら終了。
ツボの位置がわかりづらかったり、腕が疲れるような感覚があれば、手のひらを後頭部に添えて首を倒してもOK。こちらも顔や首、肩の力を抜いてリラックスして行って。
» #1：PMSを和らげる「スワンのポーズ」
» #2：生理痛を予防・緩和する「ゆりかごのポーズ」
» #3：イライラ解消に役立つ「ハイランジツイスト」
» #4：冷え・むくみを改善する「乗馬のポーズ」
» #5：骨盤底筋群を鍛える「ダウンドッグのかかとUP」
» #6：眼精疲労・不眠をケアする「セルフアイマスク＆首ほぐし」
◆お話を伺ったのは…
LAVAトップインストラクター 村上里菜さん
地元岩手県で東日本大震災を経験。ヨガを通じて、自身の心が解放される経験を得たことから、インストラクターを目指す。現在はホットヨガスタジオLAVA2023年度トップインストラクターとして幅広く活躍中。管理栄養士、IBMF公認ファスティングカウンセラー®、IBMF公認インナービューティ トレーナー®の資格を生かしたカウンセリングにも定評があり、人々を内面から美しく健やかにするサポートを精力的に行っている。
https://yoga-lava.com/top_instructor/instructor_66.php
Instagram ＠rina.yoga_
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不調改善フェムケアヨガ
2023.08.17(木)
文＝内田淳子
写真・動画＝松本輝一
