おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。
時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。
「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」
#05 日々変わる自分のバランス感も意識して
バランス感覚と集中力が求められる、このポーズ。慣れていないうちは体がグラついて安定しないのは当然。
できるようになってからも、「今日はぐらつく」という日もあるでしょう。
それは当たり前のこと。なぜなら体は日々変わっているから。その日の揺れる感覚も楽しみながら、自分の体とポーズに集中して、姿勢をキープするように頑張りましょう。
床についた脚はしっかりと地面に踏み込んで、後ろ脚は蹴り出すように伸ばします。
両手は前にぐっと伸ばして。ただ片脚で立つのではなく、背筋を使って、3方向に体を伸ばす意識で安定させましょう。
◆HOW TO
両脚を閉じて立ち、右脚に重心を寄せたら、左脚はつま先を床に向けながら、後ろに上げて伸ばす。両手は前に伸ばす。横から見たとき「T」の字になるように。そのまま、3～5呼吸キープ。逆側も同様に。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
Column
毎日続けられる！ 美しく痩せる1ポーズヨガ
大人気連載「美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。
2020.12.11(金)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
