おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。
時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。
「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」
#02 初心者におすすめの体幹メソッド
普段あまりトレーニングをしていない人が、いきなりハードなポーズに挑戦すると、体を痛める危険があります。
そこで今回は、手や肩に負担がかかりにくく、初心者にも挑戦しやすいポーズをご紹介。
ポイントは、お腹にしっかりと力を入れて、体が真っすぐになるのを意識すること。肩が上がらないようにして、首まで一直線になっていることを確認しましょう。
負荷は小さいけれど、しっかりと体幹を意識できるポーズです。
◆HOW TO
うつ伏せになり、両肩の真下にひじをつく。両足のつま先は立てて体を持ち上げる。視線は少し前方に向け、体が一直線になるようにキープしたまま、3～5呼吸。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
Column
毎日続けられる！ 美しく痩せる1ポーズヨガ
大人気連載「美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。
2020.10.19(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
