おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。
時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。
「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」
#02 仰向けのまま 寝入ってしまうかも⁉
疲れていたり、イライラしたり……ストレスフルな毎日をリセットするためにも取り入れたいのが、このポーズ。
お腹と胸に当てた手の温もりを感じながら、深呼吸を繰り返すと、不思議と心が静まっていくのを感じるはず。
疲労回復やストレス解消だけでなく、月経痛など婦人科系の痛みの緩和、股関節のストレッチにもなります。
両脚は無理に開こうとせず、脚の重みで開く範囲でOK。深呼吸を繰り返しているうちに、心地よく眠気が訪れるはずです。
◆HOW TO
仰向けに寝て、両ひざを立てたら、足裏を合わせてひざを外に開きます。右手をお腹に、左手を胸に当てて、目を閉じる。自分が呼吸する音を感じながら、ゆっくり3～5呼吸。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
Column
毎日続けられる！ 美しく痩せる1ポーズヨガ
大人気連載「美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。
2020.10.26(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
