「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【心を整える】#03
本日の1ポーズは？
忙しい毎日は、考えごとや作業があまりに多くて、頭も心もずっと動きっぱなし。フル回転の状態では、どちらもまるで熱を帯びたように感じられることもあります。
ヨガでは呼吸と体を連動して動かすことで、脳とマインドを繋げる効果があるといわれています。
呼吸に合わせて、骨盤をしっかり動かすことで心がゆったりと落ち着いた状態に。
◆HOW TO
①四つ這いになり、両膝を軽く開く。息を大きく吸いながら、背中を反らせて骨盤を前傾させる。これが「カウ」ポーズ。
②息を吸い切ったら、息をゆっくり吐きながら背中を丸め、骨盤を後傾させる「キャット」ポーズへ。カウポーズとキャットポーズを交互に5回ほど行う。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.04.01(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
