「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【本気で部分痩せ】#05
本日の1ポーズは?

 スマホやPC、座りっぱなしで疲れた体に、このポーズはとにかく気持ちいい!

 全身の縮んだ筋肉を伸ばして、代謝も上げていきましょう。

 ここでは上半身を反らすのではなく、骨盤を立てて、しっかりと足を踏み込み、背筋をうんと伸ばすこと。

 背骨ひとつずつの間隔を伸ばすイメージで、上半身を引っ張り上げて。

 下半身の安定感を意識し、上半身は無駄な力が入らないようにしましょう。

背筋が伸びる「クレセントランジ」。下半身のシェイプから体幹の強化、むくみ解消も。

◆HOW TO

両脚を前後に大きく開く。後ろ脚のかかとを上げて、腰を落とす。深く踏み込みながら、両手を上げる。前脚は足首の真上に膝がくるように置き、太ももは内側に入らないよう膝をしっかり前に向けて。両肩が上がったり、上半身が前屈みになったりしないように3~5呼吸キープ。逆側も同様に。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.04.06(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵