「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【不調を改善】#05
本日の1ポーズは？
「腸」は、体のなかでもっとも敏感な器官ともいわれるところ。
ストレスを感じたり環境が変わったり、もちろんいつもより食べ過ぎたりすると動きが鈍ります。
腸をやさしく刺激して、リラックスさせてあげることが大切です。
膝を引き寄せる動きを繰り返すことで、内臓を刺激し、腸を活性化させるのがこのポーズ。
お腹をリズミカルに動かしながら心身ともに緩めます。
便秘解消のほかに、お腹に溜まったガスを抜く効果も！
◆HOW TO
① 仰向けになり、両手を組んで、両膝を軽く抱える。
② 肩甲骨と骨盤が床から離れないように、両膝をぐっと引き寄せる。腹式呼吸をしながら①と②の動きを10回ほど繰り返す。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.04.08(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
