「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI KO EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【本気で部分痩せ】#02
本日の1ポーズは?

 ボディの表と裏のぜい肉にしっかり働きかけましょう。

 腰を曲げると腰痛の原因にもなります。背筋はしっかりと伸ばすこと。

 写真のように両脚と背中をV字に、脚を上げてまっすぐ伸ばして。

 難しい場合は体育座りで膝裏を手で持ち、脚を浮かせたまま手を離し、そのままキープ。

 視線はまっすぐ前に、呼吸に意識を集中すると体が安定します。

「ボート」のポーズで腹筋や背筋、太ももをシェイプ。猫背や姿勢の矯正、便秘改善にも。

◆HOW TO

体育座りの状態から、両膝裏を手でつかみ、背すじを伸ばしたまま後ろに体重をかける。両脚を上げ、手で床に平行になるように伸ばす。両手は前方に。バランスが取れるところでキープ。背中が丸まりがちなので、背筋と腹筋に力を入れて、背すじをまっすぐに伸ばすことが大事。5呼吸キープする。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI KO EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI KO EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.02.24(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵