「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【本気で部分痩せ】#02
本日の1ポーズは？
ボディの表と裏のぜい肉にしっかり働きかけましょう。
腰を曲げると腰痛の原因にもなります。背筋はしっかりと伸ばすこと。
写真のように両脚と背中をV字に、脚を上げてまっすぐ伸ばして。
難しい場合は体育座りで膝裏を手で持ち、脚を浮かせたまま手を離し、そのままキープ。
視線はまっすぐ前に、呼吸に意識を集中すると体が安定します。
◆HOW TO
体育座りの状態から、両膝裏を手でつかみ、背すじを伸ばしたまま後ろに体重をかける。両脚を上げ、手で床に平行になるように伸ばす。両手は前方に。バランスが取れるところでキープ。背中が丸まりがちなので、背筋と腹筋に力を入れて、背すじをまっすぐに伸ばすことが大事。5呼吸キープする。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.02.24(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
