「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【不調を改善】#02
本日の1ポーズは？
慢性的に肩こりに悩む人は、肩甲骨回りをほぐしましょう。
このポーズでぐらつく人は、エネルギーを体の中心に集めるようにイメージして、一点を見つめると安定しやすくなります。
またデスクワークの途中で、肩周りに疲れを感じた時は、椅子に座ったまま上半身だけで行うのもおすすめ。
座りながらもできるアレンジポーズもあるので、ぜひこまめにトライして。
◆HOW TO
まっすぐに立つ。右脚を左膝にからませ、腰をできるだけ落とす。骨盤が正面に向くように、両肩が上がらないように注意。左ひじを右ひじに乗せ、両手をクロスさせてから少し引き上げる。3～5呼吸キープ。逆側も同様に。
座ったまま行う場合は、両手をできるだけ高く引き上げて。視線は天井へ。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.02.26(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
