「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【猫背を正す】#06
本日の1ポーズは?

「ブリッジ」のポーズで姿勢改善、肩こりも解消! デトックスやリラクセーション、整腸効果のほか、代謝もアップ。
「ブリッジ」のポーズで姿勢改善、肩こりも解消! デトックスやリラクセーション、整腸効果のほか、代謝もアップ。

 このポーズは姿勢矯正だけでなく、肩こり解消にも効果的!

 肩や首まわりが固まると、肩が丸まったり上がったりしてしまいます。このポーズはデコルテラインをしっかり伸ばし、肩こりの改善効果があります。ポイントは、体の下で両手を組むこと。肩が下がって、固まっていたデコルテラインをほぐすだけでなく、腸も刺激されるのでデトックス効果もあります。

 すとんと落ちた肩になれば、すっと伸びた美しい姿勢にも繋がります。

◆HOW TO

仰向けに寝て、両脚を骨盤の幅に開いて膝を立てる。両膝の真下にかかとを置いて体を押し上げ、骨盤を後傾させる。体の下で両手を伸ばして組む。3〜5呼吸キープ。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.04.27(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵